Regn, rusk och mörker. Hösten har kommit för att stanna, men i stället för att klaga går vi ut i skog och mark, precis som vanligt. En favoritsysselsättning är vandring. Efter många trevliga turer och ett gäng mer krävande tillfällen tänkte jag dela med mig av några av mina erfarenheter av vandring. En aktivitet som passar de flesta, men som jag tycker blir mer givande om du gör det ordentligt. 1. Det kommer förmodligen ta längre tid än du tror. Har du inte vandrat förut finns det risk att du överskattar din förmåga. Naturen är inget spikrakt och upplyst elljusspår, att knata på en led tar längre tid. Går du en sträcka som är småkuperad kan du sikta på ungefär 3 km/h, är sträckan mer kuperad eller har stigningar gör du snarare 2 km/h med packning. Sedan tillkommer diverse raster för att vila, äta något, justera packningen. Ge dig själv gott om tid för att kunna njuta av naturen. 2. Obekant utrustning kan sätta käppar i hjulet. Kanske har du uppgraderat din ryggsäck eller ditt fältkök och är rejält peppad på att ge dig iväg, men ska du göra din första längre vandring är det inte briljant att göra det med grejer som är helt nya för dig. Gör åtminstone någon dagstur med din utrustning så du får kläm på hur den funkar. Undvik skoskav genom att gå in skorna eller kängorna i förväg, och se till att du kan få fyr på ditt kök innan du ger dig iväg. En sådan enkel sak som att använda nya sulor eller strumpor kan ställa till det ordentligt i värsta fall. Går du en längre sträcka så bör du ha tränat på att sätta upp tältet, så att det går snabbt och enkelt när du behöver det. Hellre svära över tältpinnar och snören på hemmaplan än i skarpt läge.

3. Du behöver planera en rutt. Ska du gå särskilda leder har många av dem ett system där man behöver bli medlem för att få tillgång till kartorna över alla etapper. Annars finns det bra kartor på exempelvis Lantmäteriet. Se ut var det finns källor med färskvatten, var det är lämpligt att övernatta och bestäm om du kommer tillbaka till din startpunkt eller inte. Tänk på att många leder helt plötsligt kan sakna tydliga märkningar och du behöver då navigera med karta och kompass. Lita aldrig på att det finns tydliga markeringar längs hela leden. Bestäm också hur du tar dig dit och hem och meddela någon anhörig om din rutt och när du förväntas vara tillbaka.

4. Det är lätt att gå ut för hårt. Har du inte vandrat tidigare är det lätt att vilja överprestera. Väldigt många har för tung packning. Gör inte det misstaget, utan vandra lite kortare sträckor i början, addera en övernattning och sedan kan du börja planera lite längre turer med tyngre packning. Lyssna på kroppen, drick ordentligt med vatten och snåla varken med mat eller återhämtning. 5. Det går att ta med barnen på turen. Jo, det är i alla fall min erfarenhet. När jag själv var barn gick jag på mulle-dagis och senare scouterna. I familjen gjorde vi ofta utfärder i skogen, något som jag också har gjort med min nu femåriga dotter. Hon har från tidig ålder fått följa med på diverse äventyr i skogen, och i somras var hon med och vandrade till Abisko, totalt gick hon 28 kilometer under två dagar. Runt 2 km/h blev snittfarten längs den lättvandrade leden. Odla intresset tidigt så har både barn och föräldrar många friska stunder framför sig i naturen. 6. Längre vandringar kräver en annan nivå av utrustning. Gympaskorna som funkade under några timmars vandring kommer inte att vara din vän under längre turer. Du behöver också ombyten, förstärkningsplagg, mer mat och utrustning, men samtidigt vill du inte bli nedtyngd av din packning. Utrustningen som gör skillnaden: Haix Tibet

Ett par rejäla kängor är nödvändigt om du ska börja med mer seriös och krävande vandring. Men även vid lättare vandring är det bra om du har något mer redigt än en sladdrig gympadoja, då du minskar risken för belastningsskador. Är du ute efter en seriös vandringskänga ska du leta efter de med högt skaft och en stabil och tjock sula. Det hjälper till att avlasta knä, leder och rygg. Fosco Kartkompass Ultimate En lättanvänd och robust kompass är ett måste, inte bara vid längre vandringar i fjällmark, utan även som säkerhet om du skulle gå vilse. Se till att öva på att ta ut kompasskurs innan du ger dig ut, läs gärna mer i vårt blogginlägg om att navigera. Välj en kompasstyp du känner dig bekväm med och krångla inte till det. Lita aldrig enbart på GPS eller mobil. Foscos kartkompass är en robust och klassisk modell som är lätt att ta ut kompasskurser med på kartan. Liggunderlag isoleringsmatta

Så här års är marken både kall och blöt, två saker du inte vill bli. Undvik på smidigast sätt genom ett vettigt underlag som är lätt att bära med dig. Många liggunderlag är onödigt tunga, ofta kan du genom att välja en bra plats för din förläggning komma undan med ett tunnare och lättare liggunderlag. Norsk arméryggsäck

På klassisk vandring är det trevligt med lite rejälare material på ryggsäcken. Det bör också gå lätt att fästa en eventuell sovsäck och att snabbt komma åt vattenflaskan och annat i ett sidofack, så du slipper stanna och rota runt efter dina grejer. Den klassiska ryggsäcken med stålram och säck patenterades 1908 av Bergans och för de lite kortare turerna kan du gott kosta på dig något kilo extra för den härliga känslan av gamla rediga prylar. Svensk värmetröja ylletröja M59 Klä dig enligt lager på lager-metoden, så du kan skala av när du fått upp ångan. En varm tröja är perfekt att inleda vandringen med, samt ta på när du vilar eller framåt kvällen. Nalgene 1 l Wide Mouth Flaska

Utan vätskepåfyllning blir turen varken särskilt trevlig eller lång. En fördel med flaskor med stor öppning är att de går lätt att fylla på, särskilt i fjällbäckar. Ett alternativt är att använda ett vätskesystem, en påse fylld med vatten som ligger i ryggsäcken med en slang du dricker ur. 24h dygnsranson 3R Mjukkonserv Meny 8 Om du inte har inte har möjlighet att bära med dig ett fältkök eller inte har övat på att värma mat än, kan en ranson som du värmer i ett värmepaket vara ett smidigt alternativ. Det kan också råda eldningsförbud och då är dessa perfekt när du ändå vill få i dig varm mat. De väger lite mer än mostvarande torrmat, men samtidigt slipper du bära med dig kök. Armee Power Bars Koffein Ha alltid lite nötter, bars, russin eller annan snabb energi att ta till när det kärvar eller du behöver en liten skjuts innan du kan ta itu med att slå läger eller fixa mer rejäl mat.

Strumpor Snudd på det viktigaste. Byt strumpor varje gång du rastar, så minskar risken för skavsår som lättare uppstår om fötterna är svettiga och fuktiga. De fuktiga strumporna hänger du sedan på ryggsäcken när du knatar vidare. Första hjälpen LGE Grön Den förberedde överlever, det är sen gammalt. Det spelar ingen roll om det handlar om sår, stickor eller något lite allvarligare skador, ha åtminstone ett baskit med första hjälpen-utrustning från första gången du ger dig ut och vandrar. Se till att byta ut och lägga till i dit kit, så att du tryggt kan ge dig ut i skog och mark. Framöver kommer det inlägg om längre vandringar, lägerliv och annat som kan vara nyttigt att ha koll på. Happy hiking. //Henrik, medgrundare av Röda Stjärnan